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你可以在朋友的帮助下瘦下来

约翰霍普金斯大学的一项研究表明,咨询服务比支持那些试图减肥并保持体力的人更有效。

据周二发表的这项研究显示,个人接触使辅导员检查的志愿者的体重增加平均减少了3磅。

教授说:“几乎可以通过各种方法实现最初的体重减轻,但事后发生的事情并没有引起人们的关注。” 很少有研究关注如何预防体重恢复,这会带来挫折感和健康风险。

根据超重或肥胖会增加许多疾病和健康状况的风险,包括高血压,骨关节炎,心脏病和一些癌症。 即使少量减轻体重并保持体重,也可以显着改善您的健康状况。

霍普金斯研究的参与者在11个月内平均减掉了19磅,但在接下来的30个月里,所有人都恢复了一些体重。 那些被分配到辅导员的人在种族和性别方面平均重获9磅。

辅导员每月打电话给这些志愿者,并谈论5至15分钟的卡路里摄入量,运动习惯和减肥策略。 每隔四个月,他们会面一会儿约一个小时。

第二组登录减肥网站,该网站载有信息和工具,用于跟踪体重,记录食物日记和监测身体活动水平。 公告板提供了访问其他节食者的权限,每周电子邮件鼓励他们登录。如果他们错过了超过两周,他们会收到自动电话来引导他们。

这一组的体重恢复得更慢,但最终以不到12磅的体重收拾,与那些收到有用的小册子并且曾与一位辅导员会面的人相同。

Appel说,结果可能不适用于每个想减肥的人。 “世界上没有足够的营养师和减肥顾问来维持与每个人节食的这种个人接触。”

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